mi pregunta es si alguien sabe como mejorar haciendo montaña! necesito un plan de entreno para hacer mucha montaña, en julio voy a la pirenaica y necesito entrenar

Es una opción muy aceptable, teniendo en cuenta que sales 6 días a la semana. Bien programado es para ir como una moto.

Gracias amigos por vuestras respuestas.-
Aprovecho la ocasión y abusando de vuestra amistad, os hago la siguiente pregunta:
Acabo de hacer la QH y se me ha dado bastante bien dentro de mis limitaciones, como y que me recomendais hacer para mantener este pico de forma hasta la Perico ¿?.-
Mi edad como ya sabeis son 56 años, peso 60 kg. mido 1,65 ct. y el tiempo hecho en la QH ha sido de 5,55.-
Gracias un saludo.-

Buenas,
hace un par de meses que estoy enganchado a la bici y la verdad es que me tira mucho. Estoy intentando mejorar mi nivel para poder participar en salidas tipo open natura.
He leído y releido vuestras propuestas y tengo un montón de dudas. Me avergüenza el sólo hecho de preguntarlas ya que seguro que son de lo más básico pero... si quiero avanzar no tengo más remedio:
- cómo calculo el % de pendiente? hace falta algún aparato? yo sólo tengo el cuentakilómetros.
- ¿Qué quiere decir "utiliza un desarrollo para llevar una cadencia de 50/55 pedaladas y SENTADO?
- ¿Qué quiere decir "la intensidad que tienes que llevar es del 80% y 85%? Supongo que tiene que ver con la respiración pewro ni estoy seguro ni sabría como medirlo.
- por último, en otras webs cuelgan recorridos para GPS. Son la mayoría, la verdad. Tan habitual es tener un GPS en la bici???
Gracias por adelantado.

ya tengo algunas de las respuestas a las preguntas que me hacía.
según me han comentado en la tienda:
- el % de pendiente se calcula con un nivelador que se puede comprar e incorporar a la bici. algunos cuenta Km lo tienen ya incorporado.
- sobre el tema de la intansidad del 80-85% se calcula de la siguiente manera: el 85% de 220 pulsaciones menos la edad
- y el tema del gps, me dice que se trata de gps para bicis, que si lo q

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