Hola a tod@s.

Me gustaria saber si se puede calcular la fcm sin pulsómetro (por edad, peso, etc...)?

Puedes saber tu fcm haciéndote un exámen médico o de forma orientativa así:

En hombres:
FCm = 220 - edad
En mujeres sustituye 220 por una cifra entre 225/228...

En primer lugar, mejor con un pulsometro, ahora son mas baratos.... incluso el de un amigo.

Tanto si dispones como si no dispones de él, sigue la siguiente receta:

-Haces un esfuerzo máximo, como una carrera al sprint cuesta arriba, la maximo, lo maximo que puedas, por ejemplo, 500m, hasta que sientas q tu corazon va a explotar...
-Con la ayuda de un reloj, te tomas el pulso en la muñeca o en el cuello, es facir notar el latido. Puedes tomar durante 20 segundos y lo multiplicas por 3, o durante 10 segundos y lo multiplicas por 6

Y esa es tu frecuencia maxima.

En mi caso, la norma de 220 - edad no se cumple, por ejemplo, porque yo tengo 41 y muchas veces mi corazon marca 190 o 189. O sea, que 190 es mi pulsacion maxima (fcm)

Un saludo

Hola rodjo:
Yo me olvidaria definitamente de fórmulas, cómo bien te indica Zulle, pocas veces se cumplen, i suelen ser más bien conservadoras.
Y en cuanto a lo de tomarse el puso, hombre... Piensa que en el instante en que dejas de realizar el ejercicio, el pulso ya empieza a bajar.
Hoy dia, creo que no hay excusas para tener un pulsómetro, aunque sea sencillo.

Un saludo.

Carles.