Hola a todos, he leido por ahí que para aumentar la resistencia es bueno entrenar un par de dias a la semana entre el 60-70% de la fcm. Alguien me puede decir si esto es cierto o incluso si hay algun metodo mejor? Gracias

hola mi nombre es ismael y soy un pnovato en bicicleta,necesitoayuda para entrenar , me hice una prueba en 40 kilometros y mi velocidad fue 29.5 kil. por hora. no tengo para entrenar por medio de p/p/m solo hago interval 2 veces a la semana martes y jueves y entreno 6 dias a la semana, quiero mejorar mas para poder deasrroyarmas velocidad

Hola, con el entrenamientos de 6 días a la semana tienes mas que suficiente, lo único que te falta es coger potencia, para ello, necesitas hacer series en cuesta, hay dos posibilidades, la primera es por pulsaciones, buscate una pendiente que no sea muy dura de 4 km mas o menos, yo las hago de 7 km., que la puedas subir con un 23 no muy forzado, son 6 subidas, la 1ª a 130 puls., la 2ª 140 puls., la 3ª 160 puls., la 4ª 170 puls., la 5ª a 180 pulsc., intenta aguantar todo lo que puedas se va ha hacer un poco duro pero veras como coges potencia, y la 6ª has de relajar a 130 pulsc., esto lo puedes hacer una vez en semana.
La otra opción de coger potencia es coger un cuesta con mas desnivel y mas larga, tendrás que subir 3 veces la 1ª has de subirla con plato grande con una cadencia de 50, muy importanta no levantarse del sillín, la 2º subir a plato pequeño, veras como te cuesta subir mas que con plato grande, la 3º subir nuevamente a plato grande a tope, otra vez sin levantarse del sillín, todo esto tedrás que calentar 1 hora antes.

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